2020年09月28日
～朝夕過ごしやすくなったので〜
朝夕はいくぶんしのぎやすくなりした。
秋日和が続きだすと食欲も止まらなくなり、
益々体重が気になる季節です。
太らないためには、自分に合った量を食べる
こと。
たとえば1日2，000kcalなら1食が約700kcal
弱がめやすだそうです。
健康な体を維持するために必要な
エネルギー量は、人それぞれに違うので、
自分の1日に必要な
エネルギー量(適正エネルギー量)を
把握することからはじめようと思います。
暫く運動もしていないので、
軽い体操とストレッチから始めます。
by ふーこ
