2020年09月28日

~朝夕過ごしやすくなったので〜



朝夕はいくぶんしのぎやすくなりした。

秋日和が続きだすと食欲も止まらなくなり、

益々体重が気になる季節です。

太らないためには、自分に合った量を食べる

こと。

たとえば1日2,000kcalなら1食が約700kcal

弱がめやすだそうです。

健康な体を維持するために必要な

エネルギー量は、人それぞれに違うので、

自分の1日に必要な

エネルギー量(適正エネルギー量)を

把握することからはじめようと思います。

暫く運動もしていないので、

軽い体操とストレッチから始めます。

by ふーこ


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Posted by uchidadc  at 13:28 │Comments(0)スタッフブログ

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