2017年11月02日
秋の味覚さつまいも
先日、〖さつまいもグラタン〗を
作りました!(^^)!
ほくほくと
やさしい甘みで
とっても美味しかったです( ´艸`)
小麦粉をつかわず
豆乳で煮詰めることで
ホワイトソースが出来るので
とっても簡単です(๑'ᴗ'๑)
*…*…*…*…*
さつまいもは、
1本(200㌘)で約240kcalと
ちょっと高めですが、
食物繊維、ビタミンが豊富で
女性には嬉しい食材です(*^o^*)
このほか
血液を下げたり
むくみを予防するカリウムも
多く含まれているそうです!
しかも!
ビタミンCが
リンゴの7倍含まれ
風邪予防にも効果あり!
加熱しても壊れないそうです
*…*…*…*…*
食欲の秋
今年こそは
食べ過ぎに注意したいものです…
dy.matsuko
作りました!(^^)!
ほくほくと
やさしい甘みで
とっても美味しかったです( ´艸`)
小麦粉をつかわず
豆乳で煮詰めることで
ホワイトソースが出来るので
とっても簡単です(๑'ᴗ'๑)
*…*…*…*…*
さつまいもは、
1本(200㌘)で約240kcalと
ちょっと高めですが、
食物繊維、ビタミンが豊富で
女性には嬉しい食材です(*^o^*)
このほか
血液を下げたり
むくみを予防するカリウムも
多く含まれているそうです!
しかも!
ビタミンCが
リンゴの7倍含まれ
風邪予防にも効果あり!
加熱しても壊れないそうです
*…*…*…*…*
食欲の秋
今年こそは
食べ過ぎに注意したいものです…
dy.matsuko